In het begin zult u waarschijnlijk niet alle oefeningen volledig kunnen uitvoeren, beweeg dan tot de pijngrens. Het is wel belangrijk dat u vooruitgang boekt.
De eerste 2 weken kunt u zich beperken tot de eerste 3 oefeningen, na deze 2 weken mag u zich gaan richten op oefening 4. Dit zijn spierversterkende oefeningen. Het is aan te raden elke oefening 3 maal daags met sets van 10 uit te voeren. Daarnaast zijn al uw dagelijkse handelingen natuurlijk ook oefeningen. Het kan voorkomen dat de pols dik wordt van het oefenen, dit is normaal.
Praktische informatie
-
Afspraak maken/wijzigen
Voor afspraken op de Gipskamer belt u 020 – 755 7120 (Behandelcentrum). In alle andere gevallen belt u 020 – 755 6115 (Gipskamer); bereikbaar maandag t/m vrijdag van 8.30 tot 16.30 uur.
Wijzigen /annuleren
Indien u verhinderd bent of uw afspraak wilt wijzigen, wilt u dit dan minimaal 24 uur van te voren doorgeven? Dit kan ook via MijnZHA.Wijzigingen of annuleringen binnen 24 uur van tevoren kunnen alleen telefonisch worden doorgegeven.
-
MijnZHA
Op MijnZHA kunt u terecht voor:
- Het wijzigen van uw afspraak
- Vragen aan het behandelteam
- Uitslagen bekijken
- Herhaalrecepten aanvragen
- Uw dossier downloaden
- Uw gesprek voorbereiden
- Brieven inzien
-
Brochures