Looptraining voor vaatpatiënten

Looptraining voor vaatpatiënten
Van uw arts heeft u te horen gekregen dat u Claudicatio Intermittens ofwel “etalagebenen” heeft. Maar wat houdt dat precies in? Mensen met deze aandoening moeten als ze op pad zijn dikwijls stil blijven staan, omdat zij door de pijn in hun benen niet verder kunnen lopen. Om niet op te vallen gaat men dan dikwijls voor een etalage staan, althans dat wordt gezegd, en vandaar de naam etalagebenen. De oorzaak van deze aandoening is een vernauwing van de grote lichaamsslagader (aorta) of van de slagaders in benen of bekken.

Lichaamsbeweging wordt iedereen aanbevolen. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Beweging verbetert onder andere de bloedcirculatie en dat is erg belangrijk. Door veel te bewegen bent u in staat de lichaamsdoorbloeding te bevorderen en zo de loopafstand te verlengen, waardoor u een eventuele medische ingreep zou kunnen voorkomen. Ook als u reeds geopereerd bent blijft bewegen belangrijk om een nieuwe adervernauwing te voorkomen en optimaal gebruik te maken van het geopereerde lichaamsdeel.

Waarom juist lopen?
Voor u is één specifieke vorm van bewegen, namelijk het lopen, van bovenproportionele betekenis. Tijdens het lopen rust het lichaamsgewicht continu op uw benen. Dat is bijvoorbeeld bij fietsen niet het geval. De spieren moeten bij het lopen hard werken en hebben tijdens het lopen daarom veel zuurstof nodig. Daarom krijgt u eerder last bij lopen dan bij fietsen en is lopen dus een betere manier van trainen.



Wat gebeurt er?
U ervaart tijdens het lopen een pijnlijke verkramping in een of meer van de bil- en beenspieren. Dat pijnlijke gevoel ontstaat doordat het spierweefsel onvoldoende zuurstof aangeboden krijgt. Er treedt verzuring op (spierkramp). Dat komt door een vernauwing van de slagader in of naar de benen.

Collateralen
Door veel te lopen, wordt de verzuring opgewekt. De spieren schreeuwen als het ware continu om zuurstof. Om aan deze voortdurende vraag te kunnen voldoen, gaat het lichaam naar omwegen zoeken. De normale wegen zijn immers door de slagaderverkalking vernauwd en daarom niet toereikend meer. Er ontstaan sluipwegen, die we collateralen noemen. Dit zijn bloedvaten in de spieren die iedereen heeft, maar die niet of nauwelijks gebruikt worden. Deze bloedvaten nemen als zij daartoe gedwongen worden de functie van de vernauwde bloedvaten over. Hoe meer u loopt, hoe meer collateralen zich gaan ontwikkelen.

Fysiotherapie
U krijgt drie maanden therapie. De eerste maand komt u driemaal per week, de tweede maand tweemaal per week en de derde maand eenmaal per week. Na deze periode zult u zelf moeten blijven trainen om niet terug te vallen.

Loopgroep
Voor mensen die na de eerste drie maanden bij ons onder begeleiding willen blijven trainen, is er een trainingsgroep voor vaatpatiënten op woensdagmiddag van 13.00 tot 14.00 uur. De kosten van deze trainingen kunt u niet declareren. De prijzen vindt u in onze wachtkamer.

Tips bij het lopen
Volbreng uw wandeling in een normaal tempo, dus niet te snel maar vooral niet te langzaam. Probeer steeds hetzelfde tempo aan te houden. Ga niet met iemand meelopen. Houd uw eigen tempo aan.

• Looptraining vergt enig afzien. Het is belangrijk om te weten dat u met het 'door de pijn heen' lopen geen pezen of spieren kunt beschadigen.
• Als u dan toch even moet stoppen omdat u teveel pijn heeft, ga dan niet zitten, maar rek de spieren in de benen, en schud de benen even los. Gaat het vervolgens nog niet beter, ga dan even zitten.
• Naast lopen zijn andere vormen van lichaamsbeweging natuurlijk ook erg goed. Als u maar wel elke dag een uur wandelt.
• Kleding moet goed zitten, dus draag altijd kleding waarin u makkelijk kunt bewegen. Het is natuurlijk belangrijk dat u goed schoeisel draagt.
• Als u rookt dan is het voor uzelf van groot belang dat u daarmee stopt. Als u blijft roken werkt dat uw herstel tegen.
• Gezond eten is van groot belang, dus eet niet te vet en niet te veel.